Правильное питание. Что надо В день можно есть не более 40 г углеводов, а на начальном этапе – 20 г. На мой взгляд, это скорее зимняя диета, когда фруктов в продаже немного и нет соблазна их кушать.
Углеводы : правильное питание для похудения прекрасным способом получить клетчатку, однако в них сахара больше, а в овощах его почти нет.
Система питания Углеводов. нет или как похудеть, поедая мясо по- французски в полночь. Несмотря на то, что спорт без сомнения играет большую роль.
Углеводов.нет - система низкоуглеводного питания, которая позволяет в сжатые сроки без голода и сильных ограничений в питании эффективно сбросить лишний вес. Суть системы заключается в неограниченном потреблении калорий, жиров и белков и сведении к минимуму потребления углеводов. Подробнее с диетой можно ознакомиться в разделах "Суть системы" и "Частые вопросы" нашего сайта www.uglevodov.net, в нашей группе Вконтакте, а также с помощью приложения на android, а в скором времени и на ios. Я разработала эту систему на собственном опыте похудения со 114 кг до 60 кг при росте 173 см, со мной вы можете познакомиться на моей странице Вконтакте Если организм потребляет жиры+белки+углеводы, то ему намного легче расщепить углеводы (они уже в слюне расщепляются), а жиры, которые вы едите, -откладываются. А если вы не едите углеводы, то организму хочешь-не хочешь придется расщеплять жиры, причем не только что съеденные (они для организма новые, чужеродные и трудные), а уже отложенные у вас в боках, "адаптированные" под ваше тело. Ответ на этот вопрос вам нужно перечитать раз 10, повесить к себе на холодильник, а лучше - катком укататать его в своем сознании. Это не вес возвращается (ах он гадкий такой), это вы – вот лично вы сами – себе его накушиваете. Вы сейчас как-то питаетесь, и это ваше «как-то» - неправильно, раз вы имеете проблемы с лишним весом и читаете сейчас описание нашей диеты. И на какой бы диете вы вес ни сбросили (или даже прибегли к липосакции), если вы опять вернетесь вот к этому своему питанию (вероятно, с многочисленными тортами, макаронами, хлебом и булками), вы всегда наедите свой вес назад. Это зависит от того, сколько у вас лишнего веса, как долго он у вас копился, насколько строго вы соблюдаете правила. Я за первую неделю сбросила 7 кг (со 114 до 107 кг), в среднем можно рассчитывать на сброс 10% своего лишнего веса за первую неделю. Например, если у вас 10 лишних кило, за первую неделю вы сбросите 1-1,5 кг, а если 30 – 3-4 кг. Разумеется, это все индивидуально, неделя на неделю не приходится. Для начала добавьте фрукты, желательно с осторожностью относиться к бананам, дыням, винограду, финикам. Желательно все новые продукты добавлять в первой половине дня и в ограниченных количествах. Посмотрите на свой вес по итогам недели, если он не изменился, добавьте каши утром, творожки, йогурты -все в ограниченных количествах! Если по итогам второй недели вес не изменился, можете позволять себе что-то совсем запрещенное (картошку, суши, сладкое) не чаще двух раз в неделю. И постоянно контролируйте вес по итогам недели, чтобы вовремя спохватиться. На нашей системе мы не считаем количество углеводов, мы просто едим по разрешенному списку. Если вы его соблюдаете, то вы съедите максимум 25 углеводов в день. При этом категорически нельзя ничего в этот список добавлять, нельзя смотреть углеводные таблицы и думать, «о, посижу-ка я целый день на мясе, зато съем 50 граммов шоколада». Поверьте, я проверила на себе все, и такой подход результатов не приносит вообще, только нервы себе трепать будете – вроде как на диете, а результата нет. Блиц-криг – это усиленная акция по борьбе с лишним весом, когда мы едим только продукты первой и второй группы, только до 18 или 20 часов и устраиваем 2 разгрузки. Длится блиц с воскресенья по воскресенье, то есть неделю. Он рекомендован тем, у кого вес «встал», ведь большой компанией расшатывать вес веселее. Блиц объявляется периодически на сайте www.uglevodov.net, на него можно записаться, тогда на вашей аватарке появится звездочка «Эта неделя – блиц». Разумеется, по результатами блица сброс больше, чем просто на диете, но новичкам я его не советую – непривыкший организм отлично сбрасывает и просто на диете. САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ РАЗГРУЗКА- на чае, кофе (без сливок и молока, можно с сах.замом), минералке, коле-лайт. Это совсем не так трудно, как кажется, можно запланировать на тот день, когда у вас много разъездов, не до еды. Если вам в середине дня стало голодно, вы спокойно можете поесть разрешенного, это не опасно, ну просто не задалась в тот день загрузка. Если придется поесть – пусть это будет отварное мясо, тогда получится просто менее строгая разгрузка. НЕ МЕНЕЕ ЭФФЕКТИВНАЯ - на 1% кефире (или любом другом несладком молочном продукте не более 1% жирности). За день можно выпить литр, можно подслащать разрешенным сахарозаменителем. Максимум полтора литра, лучше литр. Важно! Да если вам нереально хочется есть - нельзя, ничего. Пейте кефир. В следующий раз будете думать, стоит ли делать такую разгрузку. Пораньше лягте спать, но без еды, только кефир. Пить чай, кофе без молока и сливок, колу зеро можно. Обратите внимание, кефир разрешен только на разгрузке, когда никакой другой еды, в обычные дни мы его не пьем ни в каком виде! ТАКАЯ ЖЕ ПО ЭФФЕКТИВНОСТИ, НО С ЕДОЙ - на ширатаки. Их можно сварить в бульонном кубике и присыпать специями. Можно пить газировки без сахара, чай-кофе и даже обезжиренный кефир, не более литра. В ширатаки 0,5 углеводов и 7 калорий, так что есть можно со спокойной душой. Приобрести можно в shop.uglevodov.net НА ХУДОЙ КОНЕЦ - на отварном мясе без всяких добавок, без масла, майонеза, только отварная курица, говядина, рыба. Пить колу зеро, чай, кофе без ничего.
Вопросы по сути системы. "ЧАВО" на сайте Uglevodov.net
Если организм потребляет жиры+белки+ углеводы, то ему намного легче Есть огромное количество вариаций правильного питания.
Действительно повышают калорийность питания и способствуют набору веса. а вот содержание пищевых веществ, в том числе и углеводов – нет.